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40대 마라톤, 잘못하면 큰일납니다! 심혈관 건강 적신호 40대 이후 마라톤, 정말 괜찮을까요?마라톤은 많은 사람들에게 건강 증진과 성취감을 안겨주는 멋진 운동입니다.. 하지만, 40대에 접어들면서 우리 몸은 이전과는 다른 변화를 겪게 되고, 마라톤과 같은 고강도 운동은 특히 심장에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.. 특히, 운동 중에 혈압이 급격하게 상승하는 '운동유발성 고혈압'은 중년 이후 마라톤 참가자들에게 간과할 수 없는 중요한 건강 문제로 떠오르고 있습니다.. 40대 이후에도 마라톤을 안전하고 건강하게 즐기려면 어떻게 준비하고 관리해야 할까요? 이 질문에 대한 답을 함께 찾아보겠습니다..운동유발성 고혈압, 무엇이 문제일까요?운동유발성 고혈압은 운동 시에 수축기 혈압이 210mmHg 이상, 그리고 이완기 혈압이 100mmHg 이상으로 측정되는 상태를 말합.. 2025. 4. 29.
⚠️긴급⚠️ 폭염 대비! 열사병•일사병 증상 즉시 대처법 [필독] 열사병과 일사병, 폭염으로부터 건강 지키기..여름철 고온은 인체에 심각한 위협을 가하며, 특히 열사병과 일사병은 각별한 주의가 필요한 대표적인 질환입니다.. 열사병은 고온 환경에서 신체의 온도 조절 기능이 마비되어 발생하는 생명을 위협하는 응급 상황이며, 일사병은 과도한 땀 배출로 수분과 염분이 부족해 발생하는 질환으로, 적절한 조치 시 회복이 가능하지만 심각한 상황으로 악화될 수 있습니다.. 폭염 특보가 발효되면 기상 상황을 수시로 확인하고, 폭염에 대비하는 행동요령과 응급처치법을 미리 숙지하여 건강한 여름을 보내는 것이 매우 중요합니다..질병관리청에서는 폭염으로 인한 건강 피해를 최소화하기 위해 다음과 같은 점들을 강조합니다..폭염 대비 건강 수칙 준수: 물 자주 마시기, 시원하게 지내기, 더운 시간.. 2025. 4. 29.
똑똑한 냉동 보관법, 당신의 식탁을 바꾼다 냉동식품, 안심하고 즐기려면?..냉동식품은 현대인의 필수품이 되었지만, '냉동'이라는 단어 때문에 간혹 오해를 사기도 하는데요.. "냉동실에 넣었으니 괜찮겠지?"라는 생각은 금물! 냉동식품도 엄연히 소비기한이 있으며, 올바른 보관 및 해동법을 지켜야 안전하고 맛있게 즐길 수 있어요.. 이 가이드에서는 냉동식품, 특히 약 보관의 모든 것! 당신의 궁금증 해결 만큼 중요한 냉동식품 소비기한과 안전한 섭취 방법에 대한 모든 것을 알려드릴게요..냉동식품, 왜 소비기한을 지켜야 할까요?..냉동 상태는 세균 번식을 억제하지만, 완전히 멈추게 하지는 않아요.. 시간이 지나면 식품의 품질이 저하되고, 심지어 식중독을 일으키는 세균이 증식할 수도 있답니다.. 따라서, 냉동식품도 반드시 소비기한 내에 섭취해야 해요..올바.. 2025. 4. 29.
내 마음 흔드는 고지방 식단의 배신 고지방 식단, 불안감을 키울 수 있을까?최근 연구 결과를 보면, 치킨, 피자처럼 고지방 음식을 즐겨 먹으면 불안감이 높아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 고지방 식단이 장내 미생물의 균형을 무너뜨리고, 이 때문에 뇌 화학 물질에 변화가 생겨서 불안 증세가 나타날 수 있다고 해요..고지방 식단의 위험성, 간단히 짚어보기장내 미생물 불균형: 고지방 식단은 장내 유해균 증식을 촉진하여 염증을 유발할 수 있습니다.뇌 화학 물질 변화: 세로토닌, 도파민 등 기분 조절에 중요한 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다.뇌 기능 저하: 장내 미생물 불균형은 뇌 기능 저하와 인지 능력 저하로 이어질 수 있습니다.전문가들은 고지방 식단이 장 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 건강한 식습관을.. 2025. 4. 29.
당신의 뇌는 안전한가요? 귤껍질로 지키는 뇌 건강! 새로운 희망: 귤 껍질, 알츠하이머 치료에 주목받다최근 연구에서 귤 껍질이 알츠하이머병 치료에 새로운 가능성을 제시하며 큰 관심을 받고 있어요. 귤 껍질에는 다양한 생리 활성 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있어요. 특히, 귤 껍질의 알츠하이머 치료 효과 발견은 많은 이들에게 희망을 주고 있습니다..오랜 기간 동안 알츠하이머병 치료제 개발에 어려움을 겪어왔던 만큼, 귤 껍질과 같은 천연 자원에서 새로운 해법을 찾는 연구는 매우 중요한 의미를 가집니다.. 귤 껍질에 대한 연구는 아직 초기 단계이지만, 그 잠재력은 매우 크다고 할 수 있죠..귤 껍질 속 핵심 성분, 뇌 건강 지킴이귤 껍질에는 우리 뇌를 건강하게 지켜주는 특별한 성분들이 .. 2025. 4. 29.
견과류 먹고 살 빠지는 마법? 다이어트 성공 비법! 체중 감량, 견과류 섭취가 답일까?많은 분들이 체중 감량을 목표로 다양한 식단 조절 방법을 시도하고 있습니다.. 그중에서도 견과류는 건강한 지방과 풍부한 영양소를 함유하고 있어, 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 식품으로 주목받고 있죠.. 특히, "식단에 견과류 추가하면 체중 감량 효과 커진다!"라는 연구 결과도 있을 만큼, 견과류는 단순한 간식을 넘어 체중 감량을 돕는 중요한 역할을 할 수 있습니다..이 글에서는 견과류 섭취가 체중 감량에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보고, 어떻게 하면 견과류를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있는지에 대한 유용한 정보를 제공하고자 합니다..견과류, 왜 체중 감량에 도움이 될까?견과류가 체중 감량에 도움이 되는 이유는 바로 풍부한 영양 성분 때문입니.. 2025. 4. 29.

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